Cambios en el estado de ánimo

     

      Son cambios extremos y repentinos de tu estado emocional. Puedes estar feliz en un momento y furiosa o deprimida al siguiente, sin ninguna razón. Depresión, tristeza, frustración, irritación y furia son las emociones más comunes ligadas a los cambios de estado de ánimo. Estos cambios emocionales se deben a que las alteraciones hormonales de tu cuerpo afectan a la química de tu cerebro. Algunos tratamientos del cáncer de mama pueden hacer que las concentraciones hormonales suban y bajen, inducir menopausia y ocasionar cambios en el estado de ánimo.

 Cómo sobrellevar los cambios de estado de ánimo

Ø  Identifica y evita fuentes de estrés que pueden causar cambios de estado de ánimo.

Ø  Hacer ejercicio puede aliviar el estrés, enfocar tu energía y equilibrar tus emociones, lo cual te ayudaría a atenuar los cambios de estado de ánimo.

Ø  Descansa el tiempo necesario. Si tu sueño no es continuo o no duermes lo suficiente, es posible que estés ansiosa, enojada e irritable.

Ø  Come comidas ligeras saludables y pequeñas raciones, varias veces al día para tener energía y mantener constantes los valores de insulina. El hambre y la variación de los valores de glucemia pueden desencadenar cambios en el estado de ánimo.

Ø Considera la posibilidad de usar técnicas complementarias y psicosomáticas como yoga, meditación, masajes o acupuntura para aliviar el estrés.
Ø  Habla sobre tus emociones con amigos, un orientador o tu médico para que te ayuden a abordarlas de la forma adecuada.